Как пережить сильную жару? Советы специалистов.

Согласно прогнозу синоптиков, 6 июля в центральных и южных районах Красноярского края температура воздуха может повыситься до 36 градусов по Цельсию.

В Красноярский край пришла жара. Для человеческого организма она может стать большим испытанием. Перегрев может привести к тепловому удару. Так, в июне 2018 года спасатели оказали помощь троим туристам, которые перегрелись и не могли сами добраться до остановки общественного транспорта.

Чтобы не допустить подобные случаи, необходимо соблюдать несколько правил:

• Надевать легкую свободную одежду из натуральных тканей. 
  
• Надеть головной убор. 
  
• Избегать физических нагрузок. 
  
• При себе иметь бутылку с водой. 
  
• Пить в день не менее полутора литров воды (если для этого нет противопоказаний). 
  
• С 11 до 17 часов (в период максимальной солнечной активности) стараться не выходить из помещения. 
  
• Перед выходом из дома намазать открытые участки тела солнцезащитным кремом с spf не ниже 30. 
  
• Не употреблять алкоголь и сладкие газированные напитки. 
  
• Если в помещении есть кондиционер, не стоит устанавливать температуру ниже +18 градусов, чтобы избежать резкого перепада температур. 
  
• Людям с хроническими заболеваниями лучше заранее проконсультироваться с врачом, как пережить жару и не допустить обострений. 
  

Те же правила следует распространить и на детей. На них нужно обратить пристальное внимание, и при появлении симптомов теплового удара увести их в тень или прохладное помещение. Также можно уложить и обтереть влажной салфеткой. Помните, что при перегреве кожа не потеет. При потере сознания следует немедленно вызывать скорую помощь.

Симптомы теплового удара:

• Покраснение кожи. 
  
• Вялость. 
  
• Тошнота. 
  
• Повышение температуры тела. 
  
• Учащенное дыхание с одышкой. 
  
• Судороги и даже обморок.